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건강정보28

노인 무릎 인공관절 수술 지원 알아보기! Have a good day.이번 포스팅에서는 무릎 인공관절 수술을 필요로 하시는 어르신들을 위한 중요한 정보를 준비했어요. 경제적인 부담으로 치료를 미루고 계셨다면, 꼭 끝까지 읽어주세요. 많은 분들에게 유용한 정보가 되었으면 좋겠어요! 그럼 함께 레고(Let go) ~~ 1. 무릎 인공관절 수술 지원 사업 목표는?1️⃣  만 60세 이상의 어르신들 중 무릎관절증으로 지속적인 통증에 시달리나, 경제적 이유로 수술을 받지 못하는 노인들의 고통을 경감하여 삶의 질을 개선하는데 1차목표가 있구요.2️⃣  무릎관절수술 지원을 통한 노인 건강 보장 및 의료비 부담 경감에 2차 목표가 있어요.2. 지원 대상은?아래 3가지 조건을 다 충족하시는 분들에게 지원이 됩니다.1️⃣   연령 : 만 60세 이상 2️⃣  .. 건강정보 2024. 11. 23.
당뇨병과 합병증, 알고 관리하면 걱정 없어요! Have a good day.이번 포스팅은 당뇨병과 그 합병증에 대해 알아보려고 해요. 당뇨병은 꾸준한 관리가 필요한 질환이지만, 올바른 생활습관과 정기적인 건강관리를 통해 충분히 잘 조절할 수 있어요. 당뇨병의 예방과 합병증 관리에 필요한 정보를 알려드릴게요.그럼 함께 레고(Let go) ~~1. 세계 당뇨병의 날세계 당뇨병의 날을 알고 계신가요? 매년 11월 14일은 전 세계적으로 당뇨병의 심각성을 알리고, 예방과 관리를 촉진하기 위해 지정된 날이에요. 현재 전 세계 성인의 약 10%가 당뇨병을 앓고 있으며, 우리나라에서는 2022년 기준으로 30세 이상 성인의 약 14.8%가 당뇨병이 있는 것으로 보고되었어요.2. 당뇨병의 정의와 증상 당뇨병은 혈액 내 포도당(혈당)이 높아져 소변으로 당이 배출된다.. 건강정보 2024. 11. 15.
비만 아동·청소년 초가공식품 섭취가 대사질환 위험 증가 이번 포스팅은 비만 아동·청소년의 초가공식품 섭취와 대사질환의 연관성에 대한 중요한 연구 결과를 공유하려고 해요. 이 연구는 국립보건연구원에서 발표한 것으로, 초가공식품이 대사이상 위험을 높일 수 있다는 사실을 국내 최초로 규명했어요. 함께 자세히 살펴보겠습니다.그럼 함께 레고(Let go) ~~1. 초가공식품이란?초가공식품은 식품의 보존성, 맛, 편의성을 위해 산업적인 공정을 거쳐 식품에서 추출되거나 합성된 물질을 함유한 식품이에요. 예를 들어 음료, 즉석식품, 패스트푸드, 인스턴트 식품, 스낵류 등이 이에 해당합니다. 가공 과정에서 당, 가공지방, 염분 등이 많이 들어가고, 비타민이나 섬유소 등의 영양소는 부족하다고 알려져 있어요. 초가공식품 섭취는 지속적으로 증가하는 추세예요.2. 연구방법국립보건연.. 건강정보 2024. 11. 13.
금연보조제 올바른 사용법 알아보기! 이번에는 금연을 돕는 의약외품, '흡연욕구저하제'와 '흡연습관개선보조제'에 대해 이야기해보려고 해요. 식품의약품안전처에서는 소비자들이 금연보조 목적에 맞는 제품을 선택하고 안전하게 사용할 수 있도록 올바른 사용법과 사용 시 주의사항 등을 안내했네요. 올바른 금연보조제 사용방법 알고 있으면 건강에 도움되겠죠.그럼 함께 레고(Let go) ~~1. 금연보조제의 종류금연보조 목적의 의약외품은 두 가지로 나눌 수 있어요. 1. 흡연욕구저하제    •   니코틴이 함유되지 않은 제품으로, 담배의 흡연욕구를 저하시킬 목적으로 사용해요.  2. 흡연습관개선보조제    •   담배와 유사한 형태로 흡입하여 흡연 습관 개선에 도움을 주는 제품이에요. 2. 의약외품 금연보조제 허가 현황안전한 의약외품 금연보조제 구매할 때.. 건강정보 2024. 11. 11.
한국인을 위한 9가지 건강한 식생활 지침! 한국인을 위한 9가지 건강한 식생활 지침서를 알고 계시나요?서울시 손목닥터9988+에 나와있는 자료를 공유해봅니다. 서울시민의 식생활 현황과 문제점 1. 아침식사 결식률은 32.1%로 서울시 전체 인구 중 1/3 이상이 아침을 거르네요. 2. 배달 및 포장음식 이용률 71.2%로 고염, 고당, 고지방식에 의한 영양 밸런스가 무너지고 있어요. 3. 과일, 채소 500g미만 섭취 인구비율 71,1%로 전년 대비 증가한 것으로 나타났네요.우리 몸의 영양불균형을 초래하는 식생활은 비만, 고혈압, 당뇨, 이상지질혈증 등 만성질환 위험률을 높여 건강한 삶의 질을 장담할 수 없어요.9가지 건강한 식생활 지침을 통해 100세까지 건강한 삶을 유지하세요!  9가지 식생활 지침 매일 신선한 채소, 과일과 함께 곡류, 고기.. 건강정보 2024. 10. 24.
만성피로 해결하기 : 건강한 일상으로 돌아가는 법 만성피로란? 만성피로는 충분한 휴식과 수면을 취해도 지속되는 극도의 피로감을 말해요. 이로 인해 일상 생활에서의 활동이 힘들어지고, 집중력 저하, 기억력 감퇴 등 다양한 증상이 동반됩니다. 만성피로의 주요 원인 1. 스트레스 : 직장, 가족, 재정 문제 등 다양한 원인으로 인한 지속적인 스트레스는 만성피로를 유발할 수 있습니다. 스트레스 호르몬인 코티솔이 과도하게 분비되어 신체와 정신에 부정적인 영향을 미쳐요.2. 수면 부족 : 수면의 질과 양이 부족하면 신체가 충분히 회복되지 않아 만성피로로 이어질 수 있습니다. 불면증, 수면무호흡증 등 수면 장애도 원인이 됩니다. 3.영양 결핍 : 비타민 D, 비타민 B12, 철분 등의 영양소가 부족하면 신체 기능이 저하되고 피로감을 느낄 수 있습니다. 균형 잡힌 식.. 건강정보 2024. 10. 23.
하루 적정량의 채소를 먹어야 하는 이유! 채소는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공해요. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등은 채소에 많이 포함되어 있어요. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 채소를 충분히 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있어요.  하루 적정 채소 섭취량은? 1일 권장 채소 섭취량은 약 400-500g 정도에요. 이는 식사의 절반 정도를 채소로 채우는 것을 의미해요. 이 중 절반 이상은 신선한 생채소나 살짝 익힌 채소로 섭취하는 것이 좋아요. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 다양한 색상의 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이에요. 채소의 영양소와 그 중요성 1. 채소는 비타민 A, C, K, 그리고 다양한 B 비타민을 포.. 건강정보 2024. 10. 23.
손목터널증후군(CTS) : 내 손목에 무슨 일이? 손목터널증후군이란 손목터널증후군(CTS)은 손목의 중압감이나 통증을 유발하는 상태입니다. 이는 손목에 위치한 터널 구조 안의 정중 신경이 압박을 받아 발생해요. 이 증후군은 주로 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 수행할 때 발생할 수 있습니다. 현대 사회에서는 컴퓨터 사용 증가로 인해 더 흔해지고 있어요. 손목터널증후군 증상 및 원인 1. 증상    • 손목 통증 : 손목에 지속적인 통증이 발생하며, 특히 밤에 더 심해질 수 있어요.   •손가락 저림 : 엄지, 검지, 중지에서 저림과 무감각이 느껴질 수 있습니다.   •손의 약화 : 손의 힘이 약해져서 물건을 잡는 것이 어려워질 수 있어요.   •부기와 열감 : 손목 주변이 붓고 따뜻해질 수 있습니다. 2. 원인   •반복적인 손목 사용 : .. 건강정보 2024. 10. 23.
유산소 운동과 무산소 운동, 뭐가 더 좋을까요? 운동을 할 때 "유산소 운동"과 "무산소 운동"이라는 말을 자주 듣게 되죠. 둘 다 체력 향상과 건강 유지에 중요한 역할을 하지만, 그 효과는 다르게 나타나요. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 각각의 장점에 대해 비교 분석해볼게요. 여러분의 목표에 맞는 운동을 선택하는 데 도움이 되었으면 좋겠어요!  유산소 운동  1. 유산소 운동의 정의     •  유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소모하는 운동을 말해요. 운동 중에 호흡과 심장이 활발히 작동하며, 장시간 동안 지속 가능한 운동이 특징이에요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요. 2. 유산소 운동의 효과    • 유산소 운동의 가장 큰 효과는 심폐 기능 향상이에요. 규칙적인 유산소 운동을 하면 심장이 .. 건강정보 2024. 10. 22.
건강한 물 마시기, 당신의 하루는 충분한 수분으로 채워지고 있나요? 우리 몸의 60% 이상이 물로 이루어져 있다는 사실, 다들 알고 계시죠? 하지만 많은 사람들이 충분한 수분 섭취의 중요성을 간과하곤 해요. 물 마시기의 중요성과 올바른 물 섭취 방법에 대해 좀 더 세부적으로 알아볼게요. 물을 어떻게 건강하게 마실 수 있는지, 그리고 일상에서 실천할 수 있는 팁까지 함께 살펴보겠습니다.   물의 중요성 1. 신체 기능에서의 물 역할     • 물은 단순한 수분 공급 이상의 역할을 해요. 우리 몸에서 대사 작용을 돕고, 세포 기능을 유지하며, 영양소 운반을 지원하는 등 중요한 역할을 하죠. 혈액의 대부분이 물로 이루어져 있기 때문에 혈액순환도 물의 도움을 받아 이루어지고 있어요. 2. 노폐물 배출과 체온 조절     • 물을 충분히 마시면 신장을 통해 노폐물이 배출되고, 몸.. 건강정보 2024. 10. 22.
제로(Zero)칼로리 음료 정말 건강에 좋을까! 제로칼로리 음료의 정의제로칼로리 음료는 음료 한 병 또는 한 캔의 칼로리 함량이 거의 없거나, 5칼로리 이하인 음료를 말해요. 설탕 대신 아스파탐, 스테비아, 수크랄로스 같은 인공 또는 천연 감미료를 사용해서 단맛을 내면서도 칼로리 섭취를 줄일 수 있답니다.    제로칼로리 음료의 주요 성분1. 인공 감미료 : 설탕 대신 사용되며, 주로 아스파탐, 아세설팜칼륨(Ace-K), 수크랄로스 같은 성분이 들어가요. 2. 탄산수: 탄산음료의 경우, 탄산수를 사용해 청량감을 줘요 3. 기타 첨가물 : 음료에 천연 또는 인공 향료가 첨가되기도 하고, 일부 제품은 카페인이 포함되기도 해요.   제로칼로리 음료의 장점 및 단점1. 장점    • 체중 관리 : 제로칼로리 음료는 칼로리가 없어서 체중 관리가 필요한 분들이 .. 건강정보 2024. 10. 22.
OMAD 다이어트 : 하루 한 끼의 혁명 1. OMAD 다이어트의 기원과 역사1-1. 기원과 유래OMAD 다이어트(One Meal A Day)는 단식의 한 형태로, 오랜 세월 동안 여러 문화와 종교에서 다양한 형태로 사용되어 왔어요. 기원전부터 이어져 온 단식 문화가 현대에 들어서면서 효과적인 체중 감량 방법으로 자리 잡았죠.1-2. 현대적인 도입최근 들어 간헐적 단식(Intermittent Fasting)과 같은 식사 패턴이 인기를 끌면서 OMAD도 주목받게 되었어요. 특히 간단한 규칙과 비교적 쉬운 접근성 때문에 바쁜 현대인들에게 적합한 다이어트 방법으로 소개되었죠.1-3. 과학적 배경OMAD가 주목받는 이유는 간헐적 단식이 체내 인슐린 감도를 높이고, 신진대사를 촉진하며, 체중 감량과 체지방 감소에 효과적이라는 연구 결과 때문이에요.2. .. 건강정보 2024. 10. 16.
다이어트약 제대로 알고 안전하게! 📊 다이어트약의 트렌드와 인기 요인다이어트약, 왜 이렇게 많이 찾을까?현대인의 빠르고 바쁜 생활 속에서 체중 감량을 간편하게 돕는 다이어트약은 큰 매력으로 다가와요. 운동과 식단 관리가 필요하다는 걸 알면서도, 시간이 없거나 빨리 결과를 보고 싶은 사람들이 쉽게 손이 가게 되죠. 특히 ‘단기간 효과’를 강조하는 제품들이 주목받고 있어요.어떤 사람들이 다이어트약을 선택할까?주로 20~40대 여성들이 주요 소비층이에요. 바쁜 일상에서 운동할 시간과 에너지가 부족한 사람들, 혹은 빠르게 체중을 감량해야 하는 사람들이 많이 찾습니다.눈앞의 유혹과 숨은 위험성다이어트약은 빠르게 체중을 줄일 수 있는 장점이 있지만, 성분과 효과를 제대로 이해하지 않고 복용하면 다양한 부작용이 나타날 수 있어요. 안전하게 다이어트.. 건강정보 2024. 10. 16.
에너지 드링크! 📜 에너지 드링크란?에너지 드링크는 피로 해소와 에너지 부스터 역할을 하는 비알콜성 음료예요. 주로 카페인, 타우린, 비타민 B군, 설탕, 그리고 다양한 허브 추출물로 구성돼 있어요. 처음엔 기능성 음료로 시작해 스포츠 음료나 건강 보조제와 비슷한 제품군으로 자리 잡았죠.⚡ 주요 성분과 효과카페인: 중추 신경계를 자극해 정신을 각성시키고, 일시적으로 집중력과 신체 성능을 향상시켜줘요. 일반적으로 8온스(237ml) 당 47mg에서 80mg까지, 소형 용량 음료는 최대 207mg까지 포함될 수 있답니다.타우린: 피로 회복을 돕고 세포 기능을 개선하는 아미노산이에요. 심장 건강에도 긍정적인 영향을 미쳐요.구아라나: 남미에서 자생하는 이 식물은 카페인 함량이 매우 높아 강력한 각성 효과를 제공해요. 1g당 .. 건강정보 2024. 10. 16.
야채수프 다이어트! 🥬 "7일 만에 변화를 느껴라! 야채수프 다이어트 완벽 가이드" 🥬🏛️ 야채수프 다이어트의 기원 및 유래1-1. 야채수프 다이어트의 탄생 배경**야채수프 다이어트(Cabbage Soup Diet)**는 빠른 체중 감량을 목표로 한 단기 다이어트로, 1980년대부터 유명해진 프로그램입니다. 이 다이어트는 저칼로리 야채수프를 기본으로 하여 7일간 집중적으로 체중을 감량하는 방법입니다. 특히 간단하고 쉽게 준비할 수 있어 많은 사람들에게 인기를 끌었습니다.1-2. 병원식에서 유래한 다이어트야채수프 다이어트는 원래 심장 수술을 앞둔 환자들이 빠르게 체중을 줄여 수술 위험을 줄이기 위해 사용되던 병원식에서 유래한 것으로 알려져 있어요. 이후 체중 감량을 원하는 일반인들에게도 확산되며 빠른 체중 감량을 목표로.. 건강정보 2024. 10. 10.
비건 다이어트(Vegan Diet) "동물성 식품은 그만! 비건 다이어트로 지속 가능한 건강한 삶 시작하기" 💡 비건 다이어트란?**비건 다이어트(Vegan Diet)**는 동물성 식품을 일절 섭취하지 않는 완전 채식 식단입니다. 육류뿐만 아니라 유제품, 계란, 꿀 등 동물성 식품을 포함한 모든 음식이 배제되며, 식물성 재료만을 중심으로 구성된 식단이에요. 환경 보호와 동물 복지, 건강을 고려한 지속 가능한 다이어트로, 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다.🎯 비건 다이어트는 왜 좋을까?비건 다이어트는 건강과 환경을 모두 생각하는 방식입니다. 식물성 재료만을 섭취하기 때문에 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있어 심혈관 질환 예방에 효과적이에요. 게다가, 동물성 식품 생산으로 인한 탄소 배출을 .. 건강정보 2024. 10. 10.
몽티냑 다이어트(Montignac Diet) 🍽️ "칼로리 걱정은 그만! 몽티냑 다이어트로 맛있게 살 빼자!" 🍽️💡 몽티냑 다이어트란?몽티냑 다이어트(Montignac Diet)는 칼로리 제한 대신 **혈당지수(GI)**를 중심으로 식단을 구성하는 독특한 다이어트입니다. 프랑스의 영양 전문가 미셸 몽티냑이 고안한 이 방법은, 기존의 단순한 칼로리 계산이 아닌 혈당 관리를 통해 체지방 축적을 방지하고, 포만감을 유지하면서도 체중을 감량할 수 있는 식사 방식을 제공합니다.🎯 왜 혈당지수(GI)에 집중할까?칼로리만 줄인다고 다이어트가 성공하는 것은 아니다—몽티냑 다이어트의 핵심 철학입니다. 고혈당지수 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 상승하면서 인슐린이 과도하게 분비되고, 그 결과 지방이 축적됩니다. 따라서, 몽티냑 다이어트는 혈당지수가 낮은 음식.. 건강정보 2024. 10. 10.
DASH 다이어트 🌿 "DASH 다이어트로 건강한 혈압 관리 시작하기" 🌿🌍 DASH 다이어트의 탄생과 발전📜 탄생 배경DASH 다이어트(Dietary Approaches to Stop Hypertension)는 1990년대 미국 국립보건원(NIH)에서 고혈압 환자들의 건강을 개선하기 위해 개발된 식단입니다. 당시 미국은 고혈압과 심혈관 질환이 매우 큰 문제로, 의약품 대신 건강한 식단을 통한 혈압 조절이 필요했죠. 이에 따라 연구된 DASH 다이어트는 나트륨을 줄이고, 자연 식품을 통해 건강을 지키는 방법으로 큰 인기를 얻게 되었습니다.🌟 다양한 연구로 입증된 효과미국 국립심장, 폐, 혈액연구소(NHLBI)의 연구에서 DASH 다이어트는 2주 만에 혈압을 낮추는 효과가 확인되었어요. 나트륨 섭취를 줄이고 칼륨,.. 건강정보 2024. 10. 10.
덴마크식 다이어트 덴마크식 다이어트 : 단기간 체중 감량의 비밀1. 덴마크식 다이어트의 유래1-1. 유래와 배경덴마크식 다이어트는 덴마크 왕립 병원에서 고도 비만 환자들을 위한 치료용 식단으로 개발된 것으로 알려져 있습니다. 하지만 덴마크 현지에서는 잘 알려져 있지 않으며, 한국에서 주로 유명해졌습니다. 이 다이어트는 1970년대 처음 소개되었고, 단기간 체중 감량을 목표로 한 식단입니다. 요즘에도 비슷한 다이어트들이 건강을 해치지 않으면서도 빠른 체중 감량을 지향하는 방식으로 변형되어 유행하고 있습니다.1-2. 주요 특징덴마크식 다이어트는 저탄수화물, 저칼로리, 고단백 식단으로, 주로 자몽, 삶은 달걀, 블랙커피, 쇠고기, 양고기, 닭고기 등으로 구성됩니다. 이는 13일 동안 엄격하게 지켜야 하며, 이후 정상적인 식단으.. 건강정보 2024. 9. 12.
삶은 계란 레시피 🥚 삶은 계란 레시피 – 셰프 스타일🍳🥚🍳🥚🍳 🍳🥚🍳🥚🍳재료 준비🥚 계란: 원하는 만큼🧂 소금: 1작은술 (물에 넣을 것)🌿 다진 파슬리: 약간 (장식용, 선택 사항)🧄 마늘 가루: 약간 (선택 사항)🌶️ 후추: 약간 (선택 사항)🍳🥚🍳🥚🍳 🍳🥚🍳🥚🍳 준비 과정계란 준비🥚 계란을 냉장고에서 꺼내 실온으로 데웁니다.계란이 너무 차가우면 껍질이 깨질 수 있으니 실온에서 잠시 두세요.물 끓이기냄비에 물을 가득 채우고 🧂 소금을 넣어줍니다.물이 끓기 시작하면 계란을 조심스럽게 넣습니다.계란이 냄비 바닥에 닿지 않도록 조심하세요.삶기물이 다시 끓기 시작하면, 원하는 정도로 삶습니다:반숙: 6-7분완숙: 9-12분타이머를 맞춰서 시간을 정확히 지키는 것이 중요해요... 건강정보 2024. 9. 11.

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