손목터널증후군(CTS) : 내 손목에 무슨 일이?

손목터널증후군이란

 

손목터널증후군(CTS)은 손목의 중압감이나 통증을 유발하는 상태입니다. 이는 손목에 위치한 터널 구조 안의 정중 신경이 압박을 받아 발생해요. 이 증후군은 주로 손목을 과도하게 사용하거나 반복적인 움직임을 수행할 때 발생할 수 있습니다. 현대 사회에서는 컴퓨터 사용 증가로 인해 더 흔해지고 있어요.

손목터널증후군 증상 및 원인

 

1. 증상

    • 손목 통증 : 손목에 지속적인 통증이 발생하며, 특히 밤에 더 심해질 수 있어요.

   •손가락 저림 : 엄지, 검지, 중지에서 저림과 무감각이 느껴질 수 있습니다.

   •손의 약화 : 손의 힘이 약해져서 물건을 잡는 것이 어려워질 수 있어요.

   •부기와 열감 : 손목 주변이 붓고 따뜻해질 수 있습니다.

 

2. 원인

   •반복적인 손목 사용 : 타이핑, 마우스 사용, 도구 사용 등 손목을 반복적으로 사용하는 활동이 원인이 될 수 있어요.

   •직업적 요인 : 컴퓨터 작업, 조립 작업, 음악 연주 등 특정 직업군에서 손목터널증후군이 흔하게 발생합니다.

   •신체 조건 : 임신, 비만, 당뇨병, 관절염 등 신체 조건에 따라 발생 위험이 높아질 수 있어요.

   •유전적 요인 : 가족력이 있는 경우 손목터널증후군 발생 가능성이 높아질 수 있습니다.

손목터널증후군 치료 및 예방 방법

 

1. 치료 방법

    • 휴식 : 손목을 쉬게 하여 염증과 통증을 줄일 수 있어요.

   •보조기 착용 : 손목 보조기를 착용하면 손목의 움직임을 제한하여 통증을 완화할 수 있습니다.

   •물리치료 : 전문가의 도움을 받아 물리치료를 받으면 손목의 유연성과 강도를 높일 수 있습니다.

   •약물 치료 : 통증을 줄이기 위해 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs) 등을 사용할 수 있습니다.

   •수술 : 증상이 심할 경우, 수술을 통해 정중 신경의 압박을 줄일 수 있어요. 수술 후에는 손목의 기능 회복을 위한 재활 치료가 필요합니다.

 

2. 예방 방법

   •적절한 자세 유지 : 작업 시 손목을 곧게 펴고, 과도하게 구부리지 않도록 주의해야 해요.

   •스트레칭 : 주기적으로 손목과 손가락을 스트레칭하여 유연성을 유지하세요. 간단한 스트레칭 운동을 통해 손목의 피로를 줄일 수 있습니다.

   •적절한 휴식 : 작업 중간중간에 휴식을 취해 손목의 피로를 줄이세요.

   •손목 강화 운동 : 손목 근육을 강화하는 운동을 통해 손목터널증후군 발생 가능성을 줄일 수 있어요.

 

개인적인 경험과 조언

 

개인적으로, 손목터널증후군은 생각보다 많은 영향을 미쳐요. 컴퓨터 사용이 많아지면서 손목터널증후군을 경험한 적이 있어요. 초기에 증상을 인지하고 적절한 조치를 취하지 않으면 증상이 악화될 수 있음을 느꼈어요. 그래서 평소에 손목 스트레칭을 자주 하고, 장시간 타이핑할 때는 틈틈이 휴식을 취하는 습관을 들였어요. 이렇게 작은 습관이 큰 차이를 만들더라고요. 물리치료와 약물 치료도 병행하면서 많이 좋아졌어요. 무리하지 않는 것이 중요하다는 것을 깨달았죠.

 

손목터널증후군은 현대인의 삶에서 흔히 발생하는 질환 중 하나예요. 이 증상을 방치하면 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 초기 증상 인지와 예방이 중요해요. 적절한 치료와 예방 방법을 통해 건강한 손목을 유지하는 것이 필요합니다. 여러분도 손목의 건강을 위해 작은 습관부터 실천해 보세요