식이섬유3 하루 적정량의 채소를 먹어야 하는 이유! 채소는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공해요. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등은 채소에 많이 포함되어 있어요. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 채소를 충분히 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있어요. 하루 적정 채소 섭취량은? 1일 권장 채소 섭취량은 약 400-500g 정도에요. 이는 식사의 절반 정도를 채소로 채우는 것을 의미해요. 이 중 절반 이상은 신선한 생채소나 살짝 익힌 채소로 섭취하는 것이 좋아요. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 다양한 색상의 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이에요. 채소의 영양소와 그 중요성 1. 채소는 비타민 A, C, K, 그리고 다양한 B 비타민을 포.. 건강정보 2024. 10. 23. 더보기 ›› 비건 다이어트(Vegan Diet) "동물성 식품은 그만! 비건 다이어트로 지속 가능한 건강한 삶 시작하기" 💡 비건 다이어트란?**비건 다이어트(Vegan Diet)**는 동물성 식품을 일절 섭취하지 않는 완전 채식 식단입니다. 육류뿐만 아니라 유제품, 계란, 꿀 등 동물성 식품을 포함한 모든 음식이 배제되며, 식물성 재료만을 중심으로 구성된 식단이에요. 환경 보호와 동물 복지, 건강을 고려한 지속 가능한 다이어트로, 전 세계적으로 인기가 높아지고 있습니다.🎯 비건 다이어트는 왜 좋을까?비건 다이어트는 건강과 환경을 모두 생각하는 방식입니다. 식물성 재료만을 섭취하기 때문에 콜레스테롤 수치가 낮아지고, 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 섭취할 수 있어 심혈관 질환 예방에 효과적이에요. 게다가, 동물성 식품 생산으로 인한 탄소 배출을 .. 건강정보 2024. 10. 10. 더보기 ›› 바나나스무디 레시피 🍌 바나나 스무디 레시피🍌🥄🍌🥄🍌 🍌🥄🍌🥄🍌 재료 준비🍌 바나나: 2개 (잘 익은 것)🥛 우유: 1컵 (아몬드 우유 또는 오트밀크도 가능)🍯 꿀: 1큰술 (선택 사항)🥄 그릭 요거트: 1/2컵🧊 얼음: 1컵🌾 치아씨드: 1큰술 (선택 사항)🌿 다진 민트: 약간 (선택 사항, 장식용)🍌🥄🍌🥄🍌 🍌🥄🍌🥄🍌 준비 과정재료 준비🍌 바나나는 껍질을 벗겨 크게 자릅니다.얼음 🧊과 함께 믹서기에 넣을 준비를 합니다.스무디 만들기믹서기에 바나나, 🥛 우유, 🥄 그릭 요거트, 🍯 꿀(선택 사항)을 넣고 부드러워질 때까지 갈아줍니다.원하는 농도에 맞춰 우유나 얼음을 더 추가할 수 있어요.치아씨드 추가 (선택 사항)건강함을 더하고 싶다면, 🌾 치아씨드를 넣고 .. 건강정보 2024. 9. 11. 더보기 ›› 이전 1 다음
