반응형 b 비타민1 하루 적정량의 채소를 먹어야 하는 이유! 채소는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공해요. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등은 채소에 많이 포함되어 있어요. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 채소를 충분히 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있어요. 하루 적정 채소 섭취량은? 1일 권장 채소 섭취량은 약 400-500g 정도에요. 이는 식사의 절반 정도를 채소로 채우는 것을 의미해요. 이 중 절반 이상은 신선한 생채소나 살짝 익힌 채소로 섭취하는 것이 좋아요. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 다양한 색상의 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이에요. 채소의 영양소와 그 중요성 1. 채소는 비타민 A, C, K, 그리고 다양한 B 비타민을 포.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형