반응형 하루 적정량의 채소1 하루 적정량의 채소를 먹어야 하는 이유! 채소는 우리 몸에 필요한 다양한 영양소를 제공해요. 비타민, 미네랄, 식이섬유 등은 채소에 많이 포함되어 있어요. 이러한 영양소들은 우리의 건강을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 채소를 충분히 섭취함으로써 우리는 더 건강하고 활기찬 삶을 살아갈 수 있어요. 하루 적정 채소 섭취량은? 1일 권장 채소 섭취량은 약 400-500g 정도에요. 이는 식사의 절반 정도를 채소로 채우는 것을 의미해요. 이 중 절반 이상은 신선한 생채소나 살짝 익힌 채소로 섭취하는 것이 좋아요. 다양한 색깔의 채소를 골고루 섭취하는 것이 중요해요. 다양한 색상의 채소에는 각기 다른 영양소가 풍부하게 들어있기 때문이에요. 채소의 영양소와 그 중요성 1. 채소는 비타민 A, C, K, 그리고 다양한 B 비타민을 포.. 2024. 10. 23. 이전 1 다음 반응형
