반응형 심폐 건강1 유산소 운동과 무산소 운동, 뭐가 더 좋을까요? 운동을 할 때 "유산소 운동"과 "무산소 운동"이라는 말을 자주 듣게 되죠. 둘 다 체력 향상과 건강 유지에 중요한 역할을 하지만, 그 효과는 다르게 나타나요. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이점과 각각의 장점에 대해 비교 분석해볼게요. 여러분의 목표에 맞는 운동을 선택하는 데 도움이 되었으면 좋겠어요! 유산소 운동 1. 유산소 운동의 정의 • 유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 소모하는 운동을 말해요. 운동 중에 호흡과 심장이 활발히 작동하며, 장시간 동안 지속 가능한 운동이 특징이에요. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있어요. 2. 유산소 운동의 효과 • 유산소 운동의 가장 큰 효과는 심폐 기능 향상이에요. 규칙적인 유산소 운동을 하면 심장이 .. 2024. 10. 22. 이전 1 다음 반응형